2 癒し

1. 朝の空気が「いい匂い」に感じる体験早朝に外へ出て、胸いっぱいに空気を吸い込んだとき、誰もが「気持ちいい」「清々しい」と感じたことがあるでしょう。昼間や夜に吸う空気とは明らかに違う、透明で爽やかな香りが漂っています。この「朝の匂い」は、...

1. なぜこの本が注目されているのか『身体はトラウマを記憶する』（原題 The Body Keeps the Score）は、精神科医ベッセル・ヴァン・デア・コークによるトラウマ研究の集大成です。世界的なベストセラーとなり、心理学や精神医療...

はじめに「些細なことでイライラが爆発してしまう」「頭では落ち着こうとしても、体が勝手に緊張して止まらない」「夜になっても神経が冴えて眠れない」――こうした経験を繰り返していませんか。怒りや過覚醒は、意志が弱いから起こるのではありません。実際...

はじめに「もう薬も効かない」「カウンセリングを受けても何も変わらない」――そんな思いを抱えながら、止まらない不安や突然のフラッシュバックに苦しんでいる人は少なくありません。トラウマは、頭で理解しても、理屈では消えてくれないものです。どんなに...

はじめに冷たい水を全身に浴びる「滝行」。日本では古くから修験道や禊（みそぎ）として行われ、精神修養や浄化の象徴とされてきました。現代では、滝に打たれる伝統的な形だけでなく、冷水シャワーやアイスバスなどの形で世界中に広がり、科学的にも健康効果...

オフィスでも在宅でも、午後3時という時間帯には特有の“落ち”がある。昼食後の血糖値の変動、連続作業による集中の疲労、外光の角度までもが、脳をじんわりと鈍らせる。そんな午後の空気に包まれて、画面の前でふと手が止まり、浅いため息が出る――それは...

現代の仕事環境において、集中力の維持はかつてないほど難しくなっている。マルチタスク、情報過多、在宅勤務による生活と仕事の境界の曖昧化──それらが脳のパフォーマンスをじわじわと蝕んでいく。そうした中、再注目されているのが「嗅覚」という、五感の...

香りが人間にもたらす癒しの効果は、感覚的なものにとどまらない。現代の認知科学や神経心理学の知見は、嗅覚が情動や記憶と密接に結びついた特異な感覚であることを明らかにしている。音や視覚情報がまず大脳新皮質を通過するのに対し、嗅覚は大脳辺縁系、特...

人類は古代から「癒し」を求めてきました。医療技術が発展する以前、人々は自然の力や儀式、音や香り、石や植物を使って心身を整えようと工夫してきました。こうした「伝統療法」は、単なる迷信ではなく、自然や人間の心との深い結びつきに基づいた知恵でもあ...

「朝起きても疲れが取れない」「気づくとため息ばかりついている」「仕事や人間関係のことが頭から離れず、休んでいるのに休めない」――そんな声を周囲でもよく耳にするようになりました。現代はまさに「ストレス社会」と呼ばれます。常に情報にさらされ、効...