1 思想・哲学 いつから人生は暇つぶしになったの？ー人類とヒマの物語
1. 人生って暇つぶし？あるときふと、「人生って、もしかしてただの暇つぶしなのでは？」という考えが浮かびました。大きな理由や答えを求めたわけではなく、ただ日常を眺めているうちに出てきた素朴な疑問でした。私たちは朝起きて、仕事や家事をして、ご...
1 思想・哲学 
1 思想・哲学 動物と人間の違いってなんだろう？ゆるっと考えてみた
1. 人間だけちょっと不自然？道ばたで猫が毛づくろいしている姿や、鳥が空を飛んでいく様子を眺めていると、「あぁ、自然の中にすっかり溶け込んでいるな」と感じることがあります。彼らは生きるために行動し、必要があれば休み、ただその場に存在している...
5 悟り 「気付き」という奇跡
1. 世界が存在する不思議私たちは毎日、目を開けば世界がそこにあることを当然のように受け取っています。空が広がり、木々が揺れ、人が話し、音や香りが満ちている――この「存在している」という事実は、あまりにも当たり前すぎて普段は意識しないかもし...
1 思想・哲学 思考は私たちを幸せにするのか ― 無思考と幸福の意外な答え
1. 思考と幸福の関係を問い直す「よく考えて行動しなさい」「考えることが人間らしさだ」――私たちは小さい頃から、思考は良いものだと教えられてきました。確かに、考える力は学習や問題解決に不可欠ですし、社会生活を営むうえでも重要な役割を果たしま...
2 癒し なぜ朝の空気はいい匂いがするのか ― 科学と感覚でひも解く秘密
1. 朝の空気が「いい匂い」に感じる体験早朝に外へ出て、胸いっぱいに空気を吸い込んだとき、誰もが「気持ちいい」「清々しい」と感じたことがあるでしょう。昼間や夜に吸う空気とは明らかに違う、透明で爽やかな香りが漂っています。この「朝の匂い」は、...
2 癒し 身体はトラウマを記憶する ― 本が伝える“癒しの鍵”をわかりやすく解説
1. なぜこの本が注目されているのか『身体はトラウマを記憶する』（原題 The Body Keeps the Score）は、精神科医ベッセル・ヴァン・デア・コークによるトラウマ研究の集大成です。世界的なベストセラーとなり、心理学や精神医療...
2 癒し 怒りや過覚醒を鎮める呼吸とセルフケア
はじめに「些細なことでイライラが爆発してしまう」「頭では落ち着こうとしても、体が勝手に緊張して止まらない」「夜になっても神経が冴えて眠れない」――こうした経験を繰り返していませんか。怒りや過覚醒は、意志が弱いから起こるのではありません。実際...
2 癒し 止まらない不安やフラッシュバックを和らげる ― 呼吸とトラウマ解消の科学
はじめに「もう薬も効かない」「カウンセリングを受けても何も変わらない」――そんな思いを抱えながら、止まらない不安や突然のフラッシュバックに苦しんでいる人は少なくありません。トラウマは、頭で理解しても、理屈では消えてくれないものです。どんなに...
2 癒し 1日3分の冷水で人生が変わる？滝行が教えてくれるセルフヒーリング
はじめに冷たい水を全身に浴びる「滝行」。日本では古くから修験道や禊（みそぎ）として行われ、精神修養や浄化の象徴とされてきました。現代では、滝に打たれる伝統的な形だけでなく、冷水シャワーやアイスバスなどの形で世界中に広がり、科学的にも健康効果...
2 癒し 午後3時、眠気を飛ばすミントの香り
オフィスでも在宅でも、午後3時という時間帯には特有の“落ち”がある。昼食後の血糖値の変動、連続作業による集中の疲労、外光の角度までもが、脳をじんわりと鈍らせる。そんな午後の空気に包まれて、画面の前でふと手が止まり、浅いため息が出る――それは...